registrieren! kostenlos registrieren!
Wenn du nicht jedesmal dein Passwort eingeben möchtest, dann mache hier einen Haken und du wirst beim nächsten Besuch automatisch eingeloggt.
Achtung! Dies solltest du nur an deinem eigenen Computer machen, auf den sonst niemand Zugriff hat. Auf keinen Fall an einem öffentlich zugänglichen PC!
Passwort vergessen?Passwort vergessen?

Was meint Ihr?

Wie zufrieden bist du mit deinem aktuellen Gewicht?

Fitness-Bücher

Nährwerte

Frischkäse 0,8%
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 276.0 kJ
Kalorien: 65.0 kcal
Eiweiss: 13.5 g
Fett: 0.8 g
KH: 1.0 g
davon Zucker: 0.0 g

Videos

Eisbär im Fitnessstudio


» vergrößern

Dein persönlicher Trainingsplan

Trainingsplan online erstellen Erstelle online ganz individuell deinen Trainingsplan und trage nach dem Training deine Daten ein. Wähle dabei aus 150 meist bebilderten Übungen deine persönlichen aus. Diese Daten werden dauerhaft gespeichert und stehen dir immer und überall zur Verfügung wo ein Computer und Internet vorhanden sind. Werte deine Trainingserfolge aus und schau wie sich dein Training entwickelt. Drucke dir deinen persönlichen Plan aus, nimm ihn mit zum Training, um eine Übersicht deiner Übungen und Gewichte zu haben.
Carnitin vor dem Krafttraining? - Fitness - Weltmeisterin Carnitin vor dem Krafttraining?
Hallo Janina,
erstmals Kompliment und Respekt für Deine Tolle Figur! Beneidenswert! Seit einem Jahr trainiere ich regelmäßig 4-5 mal die Woche. Allerdings ist keine Ausdauer dabei! Nun kämpfe ich nur noch mit meinen Hüftpolstern! Überlege ob ich L-Carnitin nehmen soll vor dem Krafttraining?? Nehme immer nach dem Training noch Amino und ein Eiweisshake! Soll ich diesen weglassen wenn ich Cardio-Einheiten mit einplane? Hoffe Du kannst mir weiterhelfen.

Liebe Grüße,
Natascha [...Klicke um weiterzulesen]

Weitere Artikel aus der Kategorie: Weltmeisterin
Der Jo-Jo-Effekt
Hallo Janina,

ich habe schon zahlreiche Diäten versucht, komme aber irgendwie nicht weiter, weil ich danach meist schnell wieder zunehme und sogar oft noch mehr wiege als vorher.
Das ist doch der bekannte JOJO-Effekt, oder? Kannst Du mir das genauer erklären?
Vielen Dank im Voraus,
viele Grüße, Simone
[...Klicke um weiterzulesen]

Weitere Artikel aus der Kategorie: Weltmeisterin
Diätlügen - Ernaehrung - Diäten Diätlügen
Hier werden die häufigsten Diätlügen enttarnt. Schaue, ob auch du bei einer deiner Diäten einem Mythos auf den Leim gegangen bist. Oder finde die Erklärung, warum deine letzte Diät nicht geklappt hat. [...Klicke um weiterzulesen]

Weitere Artikel aus der Kategorie: Diäten
Protein - Eiweiß - Ernaehrung - Supplemente Protein - Eiweiß
Das Protein, welches auch unter dem Begriff Eiweiß bekannt ist, gehört als Grundbaustein unserer Zellen zu den Nahrungsbestandteilen, die für unseren Körper lebensnotwendig sind. [...Klicke um weiterzulesen]

Weitere Artikel aus der Kategorie: Supplemente
Dehnen lügen nicht? - Fitness - Fitness Dehnen lügen nicht?
Für viele Sportler gehört Dehnen und Stretchen genauso zum Sport, wie das Trinken oder die Schuhe. Aber ist es wirklich nötig? Und vor allem bringt es was? [...Klicke um weiterzulesen]

Weitere Artikel aus der Kategorie: Fitness

Neues aus unserem Forum

Jetzt kostenlos registrieren
Mein Trainingsplan
Mein Ernährungsplan

Tipp des Tages  

Tipp des Tage: Fitness Kategorie: Fitness
Gehe niemals ohne Trainingsplan zum Training. Nur wer konzentriert und mit System an die Gewichte geht kann sich dauerhaft verbessern.

meist trainierteste Muskeln  

grosser Brustmuskel

...wird 30mal trainiert!

Bizeps - Zweiköpfiger Armmuskel

...wird 26mal trainiert!

Trizeps - dreiköpfiger Armmuskel

...wird 20mal trainiert!

Latissimus - grosser Rückenmuskel

...wird 11mal trainiert!