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Nährwerte

Reiswaffeln (edeka)
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1590.0 kJ
Kalorien: 380.0 kcal
Eiweiss: 7.6 g
Fett: 3.1 g
KH: 80.4 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Beine

1. Daten 2. Plan 3. Details 4. Drucken

Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Beine » Beinpresse

Beschreibung:	Beinpresse, liegend Rücken
Gerät:	Beinpresse
Position:	liegend Rücken
Übungstyp:
Statistik:	70.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 518 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Man legt sich in das Gerät und drückt das Gewicht mit den Beinen bis kurz vor der Beinstreckung, um es dann wieder abzulassen, bis Ober- und Unterschenkel etwa 90 Grad erreichen. Die Füße sind dabei ungefähr schulterbreit auseinander.
Dabei mus der Rücken während der ganzen Zeit aufliegen, da man sich sonst sehr schnell Rückenprobleme holt!