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Nährwerte

Bier
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 195.0 kJ
Kalorien: 47.0 kcal
Eiweiss: 0.5 g
Fett: 0.0 g
KH: 2.0 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Trizeps

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Trizeps » Trizeps

Beschreibung:	Trizeps, stehend, Obergriff, Doppelpilzgriff
Gerät:	Trizepsturm
Position:	stehend
Hilfsmittel:	Doppelpilzgriff
Griff:	Obergriff
Übungstyp:
Statistik:	30.3kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 525 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Nimm einen sicheren Stand ein bzw. lehne dich wenn vorhanden an die Rückenlehne an. Greife den Doppelpilzgriff mit den Handflächen nach unten (Obergriff) und halte die Ellenbogen so nah wie möglich am Oberkörper. Nun drücke den Griff nach unten bis zur vollständigen Streckung. Dann gib dem Gewicht langsam nach und lass es ab bis die Unterarme waagerecht zum Boden sind.