Hallo Janina, ich habe eine Frage: Wie oft und regelmäßig sollte man den Bauch trainieren? Es wird viel geschrieben und gesagt dazu, aber letztendlich sind die Meinungen unterschiedlich! Ich trainiere meinen Bauch jeden Tag, bzw. nach jedem Krafttraining ist eine Baucheinheit mit eingeplant! Ist dies aber kontraproduktiv? Würdest du dies reduzieren auf viell. nur 3x mal die Woche Bauchtraining? Du selbst trainierst ja deinen Bauch als Weltmeisterin nur einmal pro Woche und erzielst dabei ein top Ergebnis! Oder wie ist deine Meinung dazu. Ich weiß, dass in der Regel die Bauchmuskulatur bei jedem Krafttraining mittrainiert wird, aber trotz allem weiß ich nicht recht wie ich es bei mir machen soll!? Grüße, Natascha Hallo Natascha,
Schön, dass Du dieses Thema ansprichst, denn bezüglich des Bauchtrainings werde ich immer wieder um Rat gebeten und kann an dieser Stelle nun vielleicht auch gleich einigen anderen Usern hier ihre Fragen mit beantworten. Deinen Bauch jeden Tag zu trainieren ist definitiv zu viel, denn Deine Bauchmuskulatur braucht, wie alle anderen Muskelgruppen ebenfalls, Zeit für die Regeneration. Wenn Du jeden Tag dieselbe Muskelgruppe beanspruchst, kann sie sich nicht ausreichend erholen und Du erzielst keine weiteren Erfolge. Vereinfacht kannst Du Dir das wie eine Wunde vorstellen, deren Kruste Du immer wieder aufkratzt, sobald sie sich bildet. Die Haut wird sich an dieser Stelle nicht erholen, solange Du ihr keine Gelegenheit dazu gibst, sondern immer wieder neu bluten. Ähnlich ergeht es auch Deiner Muskulatur. Sie verstärkt sich nicht, weil sie immer wieder neu verletzt wird. Es reicht also vollkommen aus, Deinen Bauch einmal pro Woche zu trainieren. Merke: Der Muskel wächst in der Erholungszeit und nicht beim Training! Viele Erfolg und gute Fortschritte, Janina Blaeser