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Nährwerte

Thunfisch Filets in eigenem Saft
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 464.0 kJ
Kalorien: 109.0 kcal
Eiweiss: 26.0 g
Fett: 1.0 g
KH: 0.0 g
davon Zucker: 0.0 g

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Eisbär im Fitnessstudio

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Übungen » Muskelgruppe: Brust

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Brust » Brustpresse

Beschreibung:	Brustpresse, sitzend, Obergriff
Gerät:	Brustpresse
Position:	sitzend
Griff:	Obergriff
Übungstyp:
Statistik:	40.3kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 194 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Man setzt sich auf das Gerät und stellt den Sitz so ein, dass die Unterarme im rechten Winkel zum Griff stehen und sich die Griffe auf Brusthöhe befinden.

Details zur Ausführung der Übung:
Nun drückt man die Stange nach vorne bis kurz vor der vollständigen Streckung der Arme und lässt sie dann langsam bis kurz vor der Brust zurück.

Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Wähle das Gewicht so, dass du die gewünschte Wiederholungszahl in vollem Bewegungsumfang bis zur Brust bewältigen kannst.