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Putenbrust natur
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 452.0 kJ
Kalorien: 107.0 kcal
Eiweiss: 21.0 g
Fett: 2.0 g
KH: 1.0 g
davon Zucker: 0.6 g

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Übungen » Muskelgruppe: Cardio
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Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Cardio » Crosser

Übung: Crosser
Beschreibung: Crosser, stehend, mit Armen
Gerät: Crosser
Position: stehend
Ausführung: mit Armen
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 1061 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Stell dich mit den Füßen in die dafür vorgesehenen Schalen und greife mit den Armen die Stangen. Nun lege dein Gewicht ein wenig nach vorne und belaste den Fuß der höher steht. Ab jetzt sollte eine fließende Bewegung entstehen ähnlich dem Nordic Walking. Du kannst diese Übung vorwärts (Normalfall) oder auch rückwärts ausführen. Die Bewegung der Arme ist dabei gleich, doch die Beine bewegen sich nicht nach vorne, sondern nach hinten.
Wähle dein Tempo und die Steigung so, dass du dich zwar anstrengen musst, jedoch eine Unterhaltung noch möglich ist. Wenn du dabei noch Zeitung lesen kannst, bewegst du dich zu langsam ;)

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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