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Nährwerte

Sonnenblumen-Brot
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1034.0 kJ
Kalorien: 246.0 kcal
Eiweiss: 8.5 g
Fett: 7.5 g
KH: 36.0 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Brust

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Brust » Butterfly

Beschreibung:	Butterfly, sitzend, Obergriff
Gerät:	Butterfly
Position:	sitzend
Griff:	Obergriff
Übungstyp:
Statistik:	36.9kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 302 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Setze dich ins Butterfly Gerät und greife die Halterung so, dass deine Unterarme komplett aufliegen und deine Oberarme fast waagerecht zum Boden sind.

Details zur Ausführung der Übung:
Nun drücke die Griffe vor dem Körper zusammen bis sie sich fast berühren. Lasse das Gewicht langsam wieder ab bis deine Oberarme auf Höhe der Ohren sind. Der Kopf sollte dabei oben bleiben.

Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Versuche bei der Übung mit dem Rücken an der Lehne zu bleiben und dich nicht nach vorne zu beugen.

Was ist bei der Übung zu beachten, gibt es Verletzungsgefahren:
Durch die komplett geführte Bewegung und die Unterstützung des Rückens durch die Lehne besteht nur eine sehr geringe Verletzungsgefahr.