Rosenkohl
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 144.0 kJ
Kalorien: 34.0 kcal
Eiweiss: 4.3 g
Fett: 0.3 g
KH: 3.4 g
davon Zucker: 2.0 g
Brust weitere Übungen für Brust | |
---|---|
Fliegende, Untergriff, Flachbank
Freihanteln liegend |
Bizeps weitere Übungen für Bizeps | |
---|---|
Freihantelcurls, stehend, einarmig, Untergriff
Freihanteln stehend |
Unterarm weitere Übungen für Unterarm | |
---|---|
Scottcurls, sitzend, Untergriff, Flachbank
Freihanteln sitzend |
Bauch weitere Übungen für Bauch | |
---|---|
SitUps, liegend, schräg
kurze Schrägbank liegend |
|
Crunches, liegend
Matte liegend |
Beine weitere Übungen für Beine | |
---|---|
Ausfallschritte, stehend
Freihanteln stehend |
|
Kniebeuge frei, stehend
Langhantel stehend |
Rücken weitere Übungen für Rücken | |
---|---|
Kurzhantelrudern, kniend auf der Bank, Hammergriff, Flachbank
Freihanteln kniend auf der Bank |
Trizeps weitere Übungen für Trizeps | |
---|---|
in den Nacken, sitzend / stehend, Hammergriff, Schrägbank
Freihanteln sitzend / stehend |
Nacken weitere Übungen für Nacken | |
---|---|
Schulterheben, stehend, Hammergriff, Zughilfe
Freihanteln stehend |
unterer Rücken weitere Übungen für unterer Rücken | |
---|---|
SitUps backward, Hantelscheibe
kurze Schrägbank |
Schulter weitere Übungen für Schulter | |
---|---|
Frontheben, stehend, Obergriff
Freihanteln stehend |
|
Seitheben, stehend, Obergriff
Freihanteln stehend |
|
Seitheben, gebückt, überkreuz, Bügelzuggriff
Seilzug gebückt |
Cardio weitere Übungen für Cardio | |
---|---|
Keine Übungen eingetragen für diesen Trainingstag |