Details zur Ausführung der Übung:
Flache Bank bereitstellen. Für den rechten Arm: linkes Knie aufs untere Ende der Bank, linker Arm aufs obere Ende der Bank. Rücken sollte möglichst parallel zur Bank sein. Hantel in die rechte Hand nehmen und Arm rechts neben der Bank fast zur Streckung bringen. Dann rechten Arm nahe am Körper an der Bank vorbei Richtung Schulter ziehen bis die Hantel die Brust berührt. Nun wieder abwärts führen. Gleichmässige Bewegung ohne vollständige Streckung des Armes. Darauf achten, dass der Rücken während der gesamten Übung parallel bleibt. Man neigt gerne dazu einen Rundrücken zu machen, oder mit dem Rumpf mitzuziehen. Übung sollte aber ausschliesslich aus dem Arm erfolgen.

---