Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Nimm mit den beiden Kurzhanteln einen sicheren etwa schulterbreiten Stand ein. Halte die Hanteln im Untergriff, also nach vorne zeigenden Handinnenflächen, leicht angespannt neben deinem Körper.

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Details zur Ausführung der Übung:
Nur beugst du abwechselnd zuerst den einen Arm bis die Hantel oben deine Brust berührt und lässt ihn dann langsam wieder zurück in die Ausgangsstellung, und dann den anderen Arm.

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Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Während der Übung sollte sich der Oberarm kaum bis gar nicht bewegen und senkrecht nach unten zeigen.
Der Oberkörper sollte möglichst ruhig bleiben und nicht zu stark wippen.
Ein starkes Mitbewegen der Oberarme führt zu starkem Abfälschen der Übung und sollte wenn dann nur bei den letzten schweren Wiederholungen absichtlich eingesetzt werden.

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