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Nährwerte

Milch fettarm (0,3% Fett)
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 177.0 kJ
Kalorien: 42.0 kcal
Eiweiss: 4.2 g
Fett: 0.3 g
KH: 5.7 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Schulter

1. Daten 2. Plan 3. Details 4. Drucken

Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Schulter » Frontheben

Beschreibung:	Frontheben, stehend, Obergriff
Gerät:	Freihanteln
Position:	stehend
Griff:	Obergriff
Übungstyp:
Statistik:	7.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 377 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Nimm die Freihanteln im Obergriff in beide Hände und nimm einen stabilen etwa schulterbreiten Stand ein. Führe nun abwechselnd die Arme mit nahezu gestrecktem Arm aufwärts bis der Arm etwas mehr als 90 Grad zum Körper erreicht. Lasse den Arm langsam wieder ab und halte ihn unten in nicht ausgestreckter, sondern leicht angespannter Position und beginne jetzt mit dem anderen Arm.
Die Arme sollten weder völlig gestreckt sein, noch zu sehr gebeugt sein. Wippen mit dem Oberkörper verfälscht die Übung und auch Zurücklehnen sollte maximal bei sehr schweren Wiederholungen eingesetzt werden.