5.7kgDies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | 303Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung: Begebe dich in eine stabile Ausgansposition, etwa schulterbreiter Stand, und nimm eine Freihantel in jede Hand. Die Arme befinden sich leicht angespannt hängend neben dem Körper wobei die Handrücken nach außen zeigen. Nun bewege beide Arme nahezu ausgestreckt gleichzeitig seitlich vom Körper nach oben bis sich die Hanteln auf Kopfhöhe befinden. Nun lasse die Hanteln langsam wieder ab bis sie fast deinen Körper berühren.