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Nährwerte

Salatgurke
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 50.0 kJ
Kalorien: 12.0 kcal
Eiweiss: 0.6 g
Fett: 0.2 g
KH: 2.3 g
davon Zucker: 0.0 g

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Eisbär im Fitnessstudio

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Übungen » Muskelgruppe: Bizeps

1. Daten 2. Plan 3. Details 4. Drucken

Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Bizeps » Curls

Beschreibung:	Curls, sitzend, Untergriff
Gerät:	Freihanteln
Position:	sitzend
Griff:	Untergriff
Übungstyp:
Statistik:	11kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 220 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Sie sitzen auf einer Hantelbank. In jeder Hand halten Sie eine leichte Kurzhantel, die Handflächen zeigen dabei nach innen.

Die Gewichte so nach oben führen, dass Sie mit den Daumen fast die Schultern berühren. Die Bizepse einmal kurz anspannen, dann Hanteln senken.