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Nährwerte

Schlemmerfilet Bordelaise
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 567.0 kJ
Kalorien: 135.0 kcal
Eiweiss: 14.9 g
Fett: 5.7 g
KH: 5.9 g
davon Zucker: 1.0 g

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Eisbär im Fitnessstudio

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Übungen » Muskelgruppe: Brust

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Brust » Brustpresse

Beschreibung:	Brustpresse, liegend, Obergriff
Gerät:	Brustpresse
Position:	liegend
Griff:	Obergriff
Übungstyp:
Statistik:	48.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 270 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Leg dich rücklings auf die Flachbank und positioniere dich so, dass sich die Griffe neben deiner Brust befinden.

Details zur Ausführung der Übung:
Drücke nun die Griffe langsam nach oben bis die Arme fast vollständig gestreckt sind. Nun lasse das Gewicht langsam wieder herab, jedoch ohne es ganz abzusetzen.

Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Achte darauf, dass dein Po immer auf der Bank liegen bleibt, du kannst auch eine weitere Bank quer ans Fußende stellen und deine Füße darauf absetzen.

Was ist bei der Übung zu beachten, gibt es Verletzungsgefahren:
Wird diese Übung mit schweren Gewichten ausgeführt, sollte unbedingt ein Trainingspartner zugegen sein, der einen beim Hochdrücken unterstützen kann.