Was meint Ihr?

Nimmst du täglich Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien?

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Nährwerte

Cola + Orange -z (zuckerfrei)
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 8.2 kJ
Kalorien: 1.9 kcal
Eiweiss: 0.1 g
Fett: 0.1 g
KH: 0.3 g
davon Zucker: 0.3 g

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Übungen » Muskelgruppe: Bauch

1. Daten 2. Plan 3. Details 4. Drucken

Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Bauch » Beinheben

Beschreibung:	Beinheben, Beine gestreckt
Gerät:	Dipsturm
Ausführung:	Beine gestreckt
Übungstyp:	Grundübung
Statistik:	11.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 130 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Häng dich so in ein Dips-Gerät, das der Rücken gegen das Polster gedrückt wird und die Unterarme auf die seitlichen Polster abgelegt werden
Winkle die Knie wie auf dem Bild an
Während du ausatmest hebst du die Beine, bis Ober- und Unterkörper einen rechten Winkel bilden. Die Knie bleiben dabei ständig gebeugt.

Indem du einatmest führst du die Beine in die Ausgangsstellung zurück, stoppst aber kurz bevor diese erreicht wird.