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Übungen » Muskelgruppe: Bauch
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Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Bauch » Beinheben

Übung: Beinheben
Beschreibung: Beinheben, Beine gestreckt
Gerät: Dipsturm
Ausführung: Beine gestreckt
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung11.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 131 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Häng dich so in ein Dips-Gerät, das der Rücken gegen das Polster gedrückt wird und die Unterarme auf die seitlichen Polster abgelegt werden
Winkle die Knie wie auf dem Bild an
Während du ausatmest hebst du die Beine, bis Ober- und Unterkörper einen rechten Winkel bilden. Die Knie bleiben dabei ständig gebeugt.

Indem du einatmest führst du die Beine in die Ausgangsstellung zurück, stoppst aber kurz bevor diese erreicht wird.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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