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Spargel
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 75.0 kJ
Kalorien: 18.0 kcal
Eiweiss: 2.0 g
Fett: 0.1 g
KH: 2.1 g
davon Zucker: 1.8 g

Übungen » Muskel: Streckmuskel der Wirbelsäule

Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

	Optionen Schränke die Auswahl der angezeigten Übungen ein, indem du die Übungen zusätzlich nach folgenden Kriterien filterst: Alle Geräte kurze Schrägbank Langhantel Rückenstrecker Alle Typen Isolationsübungen Grundübungen	Streckmuskel der Wirbelsäule M. erector spinae Klicke hier um mehr über diesen Muskel zu erfahren. Funktion: Der Musculus erector spinae stellt eigentlich eine ganze Gruppe von Muskeln dar, die der Aufrichtung bzw. dem Strecken, sowie der Rotation wie auch der Seitneigung (Musculus intertransversarius) der Wirbelsäule dienen.

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Beschreibung:	Kniebeuge frei, stehend
Gerät:	Langhantel
Position:	stehend
Statistik:	38.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 204 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

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Beschreibung:	Kreuzheben, stehend, Kreuzgriff
Synonym/auch:	Deadlift
Gerät:	Langhantel
Position:	stehend
Statistik:	66.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 184 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

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Beschreibung:	Rückenstrecker, sitzend
Gerät:	Rückenstrecker
Position:	sitzend
Statistik:	37.2kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 361 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

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Beschreibung:	SitUps backward, Hantelscheibe
Synonym/auch:	Hyper Extensions
Gerät:	kurze Schrägbank
Statistik:	10.8kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 425 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

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Beschreibung:	vorgebeugtes Langhantel Rudern, Rücken ca. im 45° Winkel
Synonym/auch:	Barbell Row
Gerät:	Langhantel
Position:	Rücken ca. im 45° Winkel
Statistik:	38.4kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. \| 62 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten

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