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Nährwerte

Sonnenblumenkerne
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 2458.0 kJ
Kalorien: 594.0 kcal
Eiweiss: 23.0 g
Fett: 49.0 g
KH: 12.0 g
davon Zucker: 1.7 g

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Eisbär im Fitnessstudio

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Übungen » Muskelgruppe: Rücken

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Rücken » Kreuzheben

Beschreibung:	Kreuzheben, stehend, Kreuzgriff
Synonym/auch:	Deadlift
Gerät:	Langhantel
Position:	stehend
Griff:	Kreuzgriff
Übungstyp:
Statistik:	66.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 184 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Hüftbreit stehen. Hantel von oben schulterbreit greifen. Aufrichten, erneut kontrolliert in die Knie gehen. Den Oberkörper vorbeugen. Knie nicht über die Fußspitzen hinausschieben. Leicht im Hohlkreuz bleiben. Spannung kurz halten und Beine wieder strecken. Die Schultern bleiben hinten unten.