Hamburger
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1067.2 kJ
Kalorien: 255.0 kcal
Eiweiss: 13.0 g
Fett: 9.0 g
KH: 30.0 g
davon Zucker: 7.0 g
 10.10.2014 17:47 Uhrzum ersten Beitrag | |
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| Ernährung umstellen, Tipps von euch ?Hallo zusammen Bin 26 Jahre alt und habe gemerkt dass ich mich doch etwas gehen lassen habe :/ Das möchte ich jetzt ändern und mal alles umkrempeln und so gesagt einen Neuanfang machen. Im Fitnesscenter habe ich mich bereits angemeldet aber mit der Umstellung der Ernährung habe ich da noch einige Schwierigkeiten :/ Wende mich an euch um zu fragen wie ihr das anstellt und was ihr da so alles beachtet ? Danke |
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| 11.10.2014 19:49 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?Moinnnn..Ja mit 26 Jahren kommt langsam das Alter wo man doch dazu neigt sich etwas durch den ganzen Alltag zu vergessen. Aber das muss nicht zwingend so bleiben, ich meine man sollte weitergehend schon auf sich und seinen Körper achten. Bin zwar keine 26 mehr aber achte doch schon darauf was ich esse. Beispielsweise wechsle ich immer, manchmal vegetarisch manchmal normal usw Eigentlich ist die Umstellung total simpel, du musst nur darauf achten dass du dich ausgewogen ernährst, also Fisch muss auf alle Fälle dabei sein, Obst, Gemüse, halt das übliche ne Anfangs habe ich mir immer paar Tipps und Tricks, also Rezepte, aus dem Netz geholt und mich dort mal schlau gemacht. Hat auch super geholfen denn die ganzen Rezepte die man dort findet, da würde man einfach von selbst nicht drauf kommen. Mittlerweile bin ich auch schon super fit geworden und kann so gesagt gar nicht mehr meckern, bin rundum zufrieden mit mir Ist auf jeden Fall eine gute Entscheidung dass du etwas gesünder leben willst, genau dass wird sich auf dein weiteres Leben auswirken.Ja, guten Appetit dann mal und liebe Grüße 
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| 21.05.2015 22:13 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?huhu,also als erstes würde ich versuchen auf Fertigprodukte und viel Fetthaltiges zu verzichten. Dann anstatt Zucker immer Sachen wie Honig, Agavensaft usw. verwenden. Und anstatt die ganzen Getränke wie Cola und co. nur noch Wasser, Tee und Kaffee trinken. Wenn du das alles im Griff hast, dann ab ins Fitnessstudio und Traumkörper bekommen
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| 06.10.2015 13:58 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?Seine Ernährung sollte man Stück für Stück umstellen und nicht alles auf einmal! |
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| 10.03.2016 14:42 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?Langsam und nicht Schlagartig ist auch mein Ratschlag. Was bei mir damals das Problem war ist auch ein Informationsdefizit. Das heißt ich wusste Teils gar nichts bzw. zu wenig über gesunde Ernährung. Wo ist was drin, welche Stoffe brauche ich und in welcher Menge. Das ist oftmals essenziell. Ggf. ist das ja für dich ein Problem? Ein guter Einstieg in die Grundlagen ist Dort einfach mal mit der Literatur anfangen, dann kommt man so pö a pö dahin wo man will. Nämlich das es einem einfach fällt das Richtige zu essen. Wissen ist der Schlüssel. |
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| 05.06.2016 15:11 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?schau, dass du die Veränderung nicht zu radikal angehst, sonst verfällst du schnell ins alte Muster. Ich selbst zum Beispiel habe in der Vergangenheit sehr viel Schokolade und Süßigkeiten gegessen. Nach einer Krankheit war für mich klar: Ich muss was an meinem Essensverhalten ändern! Also versuchte ich wenn ich einen hiep hatte, nur Zartbitterschokolade zu essen. Dazu habe ich versucht gesunde Suppen mit Gemüse zu essen und versuchte Alternativen für meinen Schokokonsum zu schaffen, Sprich Obst. Tatsächlich hat es anfangs etwas gedauert aber mittlerweile ist mein Verlangen nach Schokolade überhaupt nicht mehr vorhanden und ich fühle mich auch viel besser! Natürlich sollte es trotzdem Schmecken. Magst du kein Gemüse? Dann schau dass du es in süßer Form mit Obst püriert als Smoothie zu dir nimmst. Wir haben heute ja sämtliche Möglichkeiten ungeniessbares geniessbar zu machen Pürierte Suppen sind auch eine tolle Möglichkeit
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| 24.06.2016 12:08 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?HalloIch würde an deiner Stelle auch darauf achten, was du auf jeden Fall auch aufnehmen musst. Bei einer Diät achtet man selbst ja oftmals nur an die Lebensmittel, die man weglässt, damit der Effekt des Abnehmens entstehen kann. Allerdings können so auch Mängel erscheinen. Schau doch mal nach, die hat mir persönlich auch geholfen ein Verständnis für Vitamine und den eigenen Körper zu entwickeln. Ich glaube so kann man auf jeden Fall gesund abnehmen, ohne dem Körper zu schaden Grüße |
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| 11.07.2016 16:23 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?Ich wuerde den wechsel nicht so abrupt machen. Der mensch ist ein gewohnheitstier und die ernaehrung schnell zu wechseln kann mal auf den magen schlagen |
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| 13.09.2016 12:00 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Ernährung umstellen, Tipps von euch ?Würde den Wandel auch langsam und Schritt für Schritt angehen. Verzichte nicht gleich auf alles sondern entwickle alternativen, sodass du nicht das Gefühl von Verzicht hast |
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