Haselnusskerne
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 2751.0 kJ
Kalorien: 666.0 kcal
Eiweiss: 12.0 g
Fett: 62.0 g
KH: 11.0 g
davon Zucker: 4.6 g
 28.10.2015 12:57 Uhrzum ersten Beitrag | |
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| Bauchmuskel - SixpackSixpack in 6 Wochen und sowas, von den Werbesprüchen ist ja oft nicht viel zu halten. Ich suche nach einem effektiven Training bzw. Trainingsplan, wie ich nachhaltig einen tollen Körper, insbesonderen flachen Bauch und diese schönen sichtbaren Bauchmuskel bekomme.Etwas zu mir. Ich bin jetzt schon fast 40 und irgendwie kam seit ich 20 Jahre war gefühlt jedes Jahr ein Kilo auf der Waage hinzu. Letztes Jahr habe ich gesagt, dass das so nicht mehr weitergeht und habe meine Ernährung umgestellt und wieder mit Sport angefangen. Und ich habe es bis heute durchgehalten und es macht mir sogar Spaß, ich mache jetzt fast jeden Tag Sport. Joggen oder Radfahren. Ab und auch mal Schwimmen oder ein paar Fitnessübungen. Ich habe insgesamt 17 Kilo abgenommen und habe wieder einen normalen BMI. Mein Körper ist auch athletischer geworden, das sieht man besonders an Arm und Beinmuskulatur. Mit meinem Bauch bin ich allerdings noch etwas unzufrieden. Der sieht noch etwas schwabbelig aus, was wohl auch an der ausgedehnten Haut liegt. Vor ca. 4 Wochen habe ich mehr oder weniger ohne Plan angefangen, immer wieder mal verschiedene Bauchmuskelübungen zu machen. So ca. 15 Minuten lang, alle 2 - 3 Tage. Rein optisch hat sich da bei mir leider noch gar nichts geändert und jetzt suche ich nach einem guten Trainingsablauf um einen Sixpack zu bekommen. Kann mir jemand hier einen sinnvolles Trainingprogramm empfehlen oder sagen wie ich mein Vorhaben am besten angehen kann= Danke! |
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| 01.11.2015 19:26 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Bauchmuskel - SixpackSchade, dass hier so wenig los ist. Find diese Internetseite eigentlich wirklich toll. Ich hab hier auch einen anderen Beitrag zu Sixpack entdeckt und da wird vor allem zu einer guten Ernährung und Ausdauersport geraten. Muss ich mich wohl noch etwas einlesen und vor allem trainieren. |
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| 25.02.2016 15:39 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Bauchmuskel - SixpackGuten Tag!Gut, dass du gleich einmal einsiehst, dass du nicht in 1-2 Monaten ein tolles Sixpack aufbauen kannst, denn das ist oft die Arbeit über einen sehr langen Zeitraum, auch ein bisschen von deinen Genen abhängig. Ich habe meinen mithilfe Fitness-Programmes in etwa einem halben Jahr perfektioniert. Dabei kannst du unter schauen, welches Fitnessprogramm für dich das ideale ist. Mir gefällt Mach-dich-krass zum Beispiel sehr gut. |
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| 15.07.2016 19:04 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Bauchmuskel - SixpackDa findet man einiges an Übungen |
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| 02.01.2017 21:23 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Bauchmuskel - SixpackWenn du am Bauch abnehmen willst, dann solltest du auch die eine oder andere Laufeinheit im Trainingsplan einbauen. |
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