Ausgangsstellung, Ausgangsposition, Grundstellung:
Stelle die Bank in eine schräge Position.
Man legt sich rücklings auf die Bank in der Multipresse, so dass sich die Brust unterhalb der Stange befindet.

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Details zur Ausführung der Übung:
Nun greift man die Langhantel so, dass die Unterarme etwa im rechten Winkel zum Boden stehen und löst die Stange aus der Verankerung. Jetzt lässt man die Stange langsam bis kurz über der Brust absinken und drückt sie dann wieder bis zur fast vollständigen Streckung der Arme aus.

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Zusätzliche Informationen zu dieser Übung:
Die Stange wird selbstverständlich nicht nach jeder Wiederholung in der Halterung arretiert.
Zudem sollte das Gewicht so geählt werden, dass man die gewünschte Wiederholungszahl in vollem Bewegungsumfang bis zur Brust bewältigen kann.

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