19.8kgDies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | 43Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung: Du legst dich bäuchlings auf das Beinbeugegerät, und positionierst den Kopf genau unter der Rolle, unter die normalerweise deine Füsse kommen. Nun streckst du den Nacken so weit es geht nach hinten, und lässt in dann wieder sinken. Darauf achten die ganze Zeit die Spannung zu halten, und das Gewicht nicht abzusetzen.