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Nährwerte

Whey Protein
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 497.0 kJ
Kalorien: 117.0 kcal
Eiweiss: 22.0 g
Fett: 1.5 g
KH: 3.8 g
davon Zucker: 1.5 g

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Eisbär im Fitnessstudio


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Übungen » Muskelgruppe: Bauch
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Welche Übungen möchtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Bauch » Kerze

Übung: Kerze
Beschreibung: Kerze, liegend
Gerät: Bank
Position: liegend
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Mit dem Rücken auf der Bank liegend, den Kopf an die Polsterung, mit den Händen an dem Griffpolster festhalten und die Beine 90 Grad nach oben über kreuz richten. Nun das Gesäß anheben. Beim Anheben wird ausgeatmet und die Position für ca. eine Sekunde gehalten.
Anschließend das Gesäß wieder absetzen und wiederholen

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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