Details zur Ausführung der Übung:
Der Kopf ist Aufrecht und der Blick nach vorn gerichtet.Knie und Hüftgelenke werden gebeugt, um so in Richtung einer Hockposition zu kommen. Wichtig hierbei ist die Kontrolle des Gewicht.Man sollte eine hohe Grundspannung im gesamten Körper, besonders aber im Rücken aufbauen, um einem Rundrücken entgegenzuwirken und die Verletzungsgefahr zu minimieren.
Der Schwerpunkt der Hantel ist die Fußmitte, tendenziell etwas in Richtung Fußballen. Dies ist immens wichtig, um die Spannung in den Oberschenkeln halten zu können.