Details zur Ausführung der Übung:
Es gibt zwei verschiedene Methoden, um die Hantelstange zu platzieren: Man kann die Arme vor der Brust überkreuzen und die Hantelstange auf die Schulter und das Brustbein legen oder man kann die Hantel greifen und dann die Arme nach hinten biegen, bis die Hantelstange auf der Schulter und dem Brustbein zum Liegen kommt. Man sollte vor Beginn der Abwärtsbewegung - nicht während der Abwärtsbewegung - tief einatmen. Der Kopf bleibt gerade, der Blick nach vorne gerichtet. Die Ellbogen sollten so hoch wie möglich bleiben, um ein Vorrollen der Stange zu vermeiden.
Machen Sie genügend Aufwärmsätze, um die Beine für die Belastung vorzubereiten.

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