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Nährwerte

Proteinplus 92%
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1573.6 kJ
Kalorien: 376.0 kcal
Eiweiss: 93.0 g
Fett: 0.7 g
KH: 1.3 g
davon Zucker: 0.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Nacken

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Nacken » Frontheben

Beschreibung:	Frontheben, liegend, Trizepsstange
Gerät:	Longpull
Position:	liegend
Hilfsmittel:	Trizepsstange
Statistik:	1 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Du legst dich rücklings in/auf das Longpull/Rudergerät und nimmst eine T-Stange als Griff. Nun gehst du leicht in die Knie, greifst die Stange im Obergriff recht eng, so dass zwischen den Händen ca. 1-2 Hand frei bleibt. Jetzt hebst du die Arme am Körper bis hin zum Kinn an, dabei bewegen sich die Oberarme mehr als die Unterarme, und die Stange bleibt immer nah am Körper. Danach lässt du die Arme wieder ab, ohne jedoch das Gewicht abzusetzen, oder die Arme vollständig zu strecken. Im Gegensatz zu der stehenden Übung ist diese Übung nicht so belastend für den Rücken, da man komplett aufliegt.