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Nährwerte

High Protein Bar
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1280.6 kJ
Kalorien: 306.0 kcal
Eiweiss: 40.0 g
Fett: 16.0 g
KH: 22.8 g
davon Zucker: 3.0 g

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Übungen » Muskelgruppe: Rücken

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Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

Übungen » Rücken » zur Brust

Beschreibung:	zur Brust, sitzend, eng, Hammergriff, Parallelgriff eng
Gerät:	Latzug
Position:	sitzend
Ausführung:	eng
Hilfsmittel:	Parallelgriff eng
Griff:	Hammergriff
Übungstyp:
Statistik:	61.8kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 476 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzuf�gen.

Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese �bung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzh�he oder auch pers�nliche Hinweise auf die man achten m�chte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.

Details zur Ausführung der Übung:
Setze dich in das Latzuggerät, so dass die Beine guten Halt haben. Greife den engen Parallelgriff und lehne dich leicht zurück. Nun ziehe die Arme langsam Richtung Brust, bis der Griff die Brust fast berührt. Nun lasse das Gewicht langsam wieder ab bis die Arme fast gestreckt sind.
Wippen mit dem Oberkörper sollte vermieden werden, ausser du gehst an deine absolute Grenze, um die letzten Kräfte aus dir rauszuholen.