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Sonnenblumenkerne
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 2458.0 kJ
Kalorien: 594.0 kcal
Eiweiss: 23.0 g
Fett: 49.0 g
KH: 12.0 g
davon Zucker: 1.7 g

Übungen » Muskel: zweiköpfiger Schenkelbeuger

Welche �bungen m�chtest du in dein Training einbauen?

	Optionen Schränke die Auswahl der angezeigten �bungen ein, indem du die �bungen zusätzlich nach folgenden Kriterien filterst: Alle Geräte Beinbeuger Beinbeuger sitzend Beinpresse Alle Typen Isolationsübungen Grundübungen Diesen Filter l�schen	zweiköpfiger Schenkelbeuger M. biceps femoris Klicke hier um mehr �ber diesen Muskel zu erfahren. Funktion: Der lange Kopf wirkt sowohl auf das Hüftgelenk (Streckung und Außenrotation) als auch auf das Kniegelenk, der kurze Kopf nur auf das Kniegelenk. Im Kniegelenk ist die Wirkung der beiden Anteile identisch: Beide beugen das Kniegelenk und können bei gebeugtem Kniegelenk den Unterschenkel nach außen drehen.

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Beschreibung:	Beinbeuger, liegend Bauch
Synonym/auch:	Lying Leg Curl
Gerät:	Beinbeuger
Position:	liegend Bauch
Statistik:	37.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 309 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

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Beschreibung:	Beinbeuger einbeinig, liegend
Synonym/auch:	Lying Leg Curl
Gerät:	Beinbeuger
Position:	liegend
Ausführung:	einbeinig
Statistik:	23.7kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 20 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

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Beschreibung:	Beinbeuger sitzend
Gerät:	Beinbeuger sitzend
Position:	sitzend
Statistik:	65.3kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 112 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

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Beschreibung:	Beinbeuger sitzend, einbeinig
Gerät:	Beinbeuger sitzend
Position:	sitzend
Ausführung:	einbeinig
Statistik:	52.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten f�r diese �bung. \| 9 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese �bung enthalten

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