Roggenvollkornbrot m. Leinsamen und Hafer
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 785.0 kJ
Kalorien: 186.0 kcal
Eiweiss: 6.3 g
Fett: 3.7 g
KH: 31.8 g
davon Zucker: 0.7 g
Schulter weitere Übungen für Schulter | |
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Schulterdrücken, sitzend, hinter dem Kopf
Multipresse sitzend |
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Seitheben, stehend, Obergriff
Freihanteln stehend |
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Seitheben, stehend, Obergriff, Bügelzuggriff
Seilzug stehend |
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Schulterdrücken, sitzend, Obergriff, Schrägbank
Freihanteln sitzend |
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Schulterdrücken dual, sitzend, schräg
Schulterdrücken dual sitzend |
Nacken weitere Übungen für Nacken | |
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Schulterheben, stehend, Hammergriff, Zughilfe
Freihanteln stehend |
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Nackenstrecken, liegend
Beinbeuger liegend |
Rücken weitere Übungen für Rücken | |
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Rückencrosser, sitzend
Rückencrosser sitzend |
Bauch weitere Übungen für Bauch | |
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Beinheben, hängend, seitlich, Schlaufen
Klimmzugstange hängend |
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Seitwippen, stehend, Bügelzuggriff
Seilzug stehend |
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Twistmaschine, sitzend
Twistmaschine sitzend |
habe meinen plan jetzt umgestellt und entspreche jetzt deinen wünschen :)