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Forum: Fitness » Trainingsübungen » Sixpack Trainingsplan

RE: Sixpack Trainingsplan13.12.2011 17:10 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

schade das der link nicht mehr geht...ist ne gute Sache...

lg beginnerin
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RE: Sixpack Trainingsplan27.12.2011 18:16 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

Ein Sixpack bekommt man nicht von einem guten Plan, sondern zu 90% von guter Ernährung FU Smiley zwinkern
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RE: Sixpack Trainingsplan04.05.2012 11:15 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

Genauso sieht es nämlich aus! Ein Sixpack hat jeder, nur muss es erstmal zum Vorschein kommen! Ohne Ernährung, Ausdauersport sowie gezieltes Bauchtraining kann man den Traum vom Waschbrettbauch so gut wie vergessen! Ich habe z.B. große Erfolge durch´s Beinheben an der Klimmzugstange erzielen können! Dazu habe ich eine anabole Diät gemacht, die ebenfalls hervorragend angeschlagen hat!



http://de.wikipedia.org/wiki/Ketogene_Di%C3%A4t

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RE: Sixpack Trainingsplan14.07.2014 14:59 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

für's sixpack-training kann ich den ab-roller nur empfehlen. zusätzlich ein paar klimmzüge im untergriff und dem sixpack steht nichts mehr im wege ...
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RE: Sixpack Trainingsplan29.07.2014 09:58 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

Ich stimme mit megatom ein guter Ernährung ist sehr wichtig für den Bau einem Sixpack
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RE: Sixpack Trainingsplan17.05.2016 16:29 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

Naja ih empfehl dir die Ernährung umzustellen und weniger Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, das ist meiner Meinung nach das Wichtigste bei einem Sixpack!
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RE: Sixpack Trainingsplan24.12.2017 07:55 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

Ja absolut richtig Tom. Negative Energiebilanz, eiweißreiche Kost und die Bauchübung muss intensiv genug sein (Situps sind es nicht). Eher sowas wie Beinheben siehe hier http://www.fitundattraktiv.de/beinheben-haengend-und-alternative-uebungen oder Bauchpresse wo man sich auch steigern kann und den Muskel vergrößern kann. Bei Situps ist der Reiz nach paar mal so klein, dass es eher ein Bauchmuskelausdauertraining ist als ein Bauchmuskelaufbau Training ist.

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RE: Sixpack Trainingsplan17.04.2018 17:29 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

Hallo,

ich denke mal wenn du hier lesen wirst, kannst du ganz sicher auch einiges dazulernen. Ich finde das als Denkanstoss echt klasse. http://www.schwimmwelt.de/
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RE: Sixpack Trainingsplan15.06.2018 20:38 Uhrzum ersten Beitrag 
  • Helge
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RE: Sixpack Trainingsplan

Mit einer Sprossenwand wirst Du recht schnell ein echtes Sixpack haben, schneller als auf einer Bank. Mit den Füßen oben eingehakt und dann den Oberkörper anheben, davon mehrere Übungen täglich. Das habe ich drei Monate gemacht und der Erfolg konnte sich sehen lassen. Wichtig ist halt nur dass man weiter trainiert, diese Übung also in die Routine einbaut. Und so eine Sprossenwand passt auch in jede Wohnung, die gibt es nämlich in den unterschiedlichsten Größen: https://top-3.eu/sprossenwand/
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RE: Sixpack Trainingsplan30.06.2018 16:08 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Sixpack Trainingsplan

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