Putensalami
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 1217.8 kJ
Kalorien: 291.0 kcal
Eiweiss: 20.0 g
Fett: 23.0 g
KH: 1.0 g
davon Zucker: 0.0 g
 03.09.2019 09:23 Uhrzum ersten Beitrag | |
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| Muskelkater vorbeugenHi,ich gehe seit etwa zwei Monaten regelmäßig ins Fitnessstudio. Das ist total klasse und ich sehe auch schon erste Erfolge, aber eines nervt mich: Der ständige Muskelkater! Ich habe wirklich jedes mal nach dem Training einen. Gibt es irgendwelche Tricks, wie man einen Muskelkater vorbeugen kann? |
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| 03.09.2019 13:07 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Muskelkater vorbeugenHallo,natürlich gibt es Möglichkeiten, einen Muskelkater vorzubeugen. Ein guter Tipp ist es zum Beispiel, sich am Anfang vor dem Training gut aufzuwärmen. Langsam warmlaufen, die Arme kreisen, den Körper ausschütteln, dehnen. So kommt dein Körper in Stimmung fürs Training. Falls du auch jetzt gerade Muskelkater hast, kannst du dir das hier mal durchlesen: http://www.fid-gesundheitswissen.de/orthopaedie/muskelkater/ Da findest du Tipps, wie du den Muskelkater möglichst schnell wieder los wirst. |
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| 02.04.2020 19:39 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Muskelkater vorbeugenHallo, du solltest dich wie im oberen Beitrag bereits erwähnt vor dem Sport aufwärmen, um deine Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. Nach dem Sport solltest du dich 10 bis 15 Minuten noch dehnen, das hilft auch Muskelkater vorzubeugen. |
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| 07.04.2020 22:22 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Muskelkater vorbeugenGrüß dich! Du kannst außerdem heiß baden oder mit Wärmepflastern nachhelfen. Wärme entspannt die Muskeln. Creme deinen Körper reichlich ein und massiere die betroffenen Stellen direkt ein wenig. Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg beim Training, Riccarda. |
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