Weizenkleie
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 690.0 kJ
Kalorien: 165.0 kcal
Eiweiss: 14.0 g
Fett: 4.7 g
KH: 15.9 g
davon Zucker: 0.2 g
 06.03.2010 12:15 Uhrzum ersten Beitrag | |
|---|---|
| Hilfe beim trainingsplanhi,bin 16 werde dieses jahr jedoch noch 17. Bin 1.83 groß und wiege 72 kilo. Spiele seit ich klein bin erfolgreich fussball. Bin schlank, jedoch nicht muskelös. Habe mich vor 2 tagen im fitness center angemeldet. habe jedoch keine idee wie ich trainieren soll. ich will meinen ganzen körper trainieren. Ich will keinen extremen body-builder körper jedoch einen gut trainierten körper für den sommer am strand  .Würde mich freuen wenn ihr mir helfen könntet, hab wirklich kp. |
| antworten zitieren | |
| 04.05.2010 12:47 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Hilfe beim trainingsplanMit Grundübungen würde ich an deiner Stelle anfangen.Beine Kniebeugen Die Königsdisziplin. Beinpresse Ausfallschritte Rücken Kreuzheben Klimmzüge (ungeheuer wichtig) oder Latziehen "Nacken" Weil es zu Anfang nicht so gut mit den Klimmzügen klappt. Brust Schrägbankdrücken (Kurz- sowie Langhantel) Flachbankdrücken (Kurz- sowie Langhantel) Dips, vorgelehnt (eine sehr gute Grundübung) Schulter Military Press; Schulterdrücken Trizeps Dips Bizeps/Bauch/Nacken/Unterarme Um den Bizeps zu trainieren greift keine Grundübung, da dieser ausschließlich durch Isolationsübungen trainiert werden kann. Er wirkt allerdings bei vielen Rückenübungen mit. Bauch, Nacken, Waden und Unterarme zählen ebenfalls zu den Muskelgruppen für die es keine Grundübung gibt. Sie haben eine unterstützende Funktion und werden bei den Grundübungen mit trainiert. |
| antworten zitieren | |
| 25.12.2010 19:02 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Hilfe beim trainingsplanAlso mein den Beitrag von Panconpeo kannst völlig vergessen.Wenn ich lesen muss Kniebeugen/Kreuzheben usw. da wird mir schlecht als Trainer !!!!HALLO ER IST ANFÄNGER!!!!!! Ich würde mit Grundübungen anfangen alle Übungen sollen angeführten Geräten statt finden, um erst mal ein Gefühl für die Bewegungen zu lernen und das richtige Atemtechnik zu erlernen. Ich würde dir erst mal einen 2/3 Trainingsplan empfehlen. Bedenke das du noch 16 bist und deine Sehnen/Bänder noch lange nicht voll ausgeprägt sind. |
| antworten zitieren | |
| 21.02.2011 09:33 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Hilfe beim trainingsplanHallo,ich sehe das genauso wie tobias, am Anfang sollte man erstmal eine gewissen Grundkraft an Geräten aufbauen, bis man dazu übergeht freie Grundübungen durchzuführen. Bewegungsabläufe müssen erstmal erlernt werden. |
| antworten zitieren | |
| 06.02.2014 16:57 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Hilfe beim trainingsplanGanz wichtig ist die Ernährung. Wenn du ein wenig Muskelmasse aufbauen willst, reichen die Geräte nicht allein aus. Du brauchst Proteine und zusätzliche Nährstoffe, damit die Muskelmasse erhalten bleibt. Für den Aufbau der Muskelmasse würde ich das Training splitten und nicht gleich ein Ganzkörpertraining an einem Tag, sonst sind die Erfolge kaum sichtbar! |
| antworten zitieren | |
| 01.02.2019 16:25 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Hilfe beim trainingsplanFalls du immer noch Hilfe brauchst, würde ich dir auch empfehlen einen personal Trainer zu beantragen, somit kannst du auch sicherstellen, dass du den besten Trainingsplan für dich bekommst. Sowas habe ich auch für mein Rückentraining gemacht und weil ich aus Düsseldorf komme, habe ich auf https://www.pro-personal-trainer.de/personal-training/pro-pt-ruecken-fit ein Top Angebot für einen Trainingsplan und personal Trainer gefunden, der mir viel bei meinem Training geholfen hat.Falls du interessiert bist, kannst du auch mal ein Blick auf ihr online Angebot werfen, sicherlich werden sie auch was für dich dabei haben. LG |
| antworten zitieren | |
kostenlos registrieren!
