Hühnerei Eiklar
(Angaben je 100g/ml)
Brennwert: 196.0 kJ
Kalorien: 47.0 kcal
Eiweiss: 10.4 g
Fett: 0.2 g
KH: 0.6 g
davon Zucker: 0.6 g
 19.12.2019 14:48 Uhrzum ersten Beitrag | |
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| Bis April 20 kg abnehmenHalloooo Ich habe vor einiger Zeit mal ziemlich viel abgenommen (30 kg) und möchte jetzt weitermachen, um auf mein Wunschgewicht zu kommen. Bis April möchte ich 20 kg abnehmen. Das sind 4 Monate. Pro Monat muss ich also 5 kg abnehmen. Wie viele Kalorien muss ich dann pro Tag einsparen? |
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| 19.12.2019 15:46 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Bis April 20 kg abnehmenHi!Das ist eigentlich eine ganz einfache Rechnung. Bis April sind es noch ca 15 Wochen. Du möchtest in diesen 15 Wochen 20 kg abnehmen. Um ein kg abzunehmen, musst du 7700 kcal weniger zu aufnehmen, als du verbrennst. Insgesamt sind das dann also 154.000 kcal. Die teilst du dann auf die Tage auf. 15 Wochen haben 105 Tage. Das heißt, du müsstest täglich 1470 kcal mehr verbrennen, als du zu dir nimmst. Lies das doch auch da nach: https://www.gesundheitswissen.de/ernaehrung/kalorienverbrauch/ Ob das machbar ist... sehr gesund ist es sicher nicht, lass mich dir so viel sagen. Nimm dir da lieber noch ein Monat länger Zeit. 1 Kg pro Woche ist normalerweise schaffbar. Lieben Gruß! |
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| 05.01.2020 00:17 Uhrzum ersten Beitrag | |
| RE: Bis April 20 kg abnehmenKönntest du was auch finden?
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