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Forum: Allgemein » Anf√§nger » Exzentrisches Training - wozu geeignet?

Exzentrisches Training - wozu geeignet?20.07.2020 12:39 Uhrzum ersten Beitrag 

Exzentrisches Training - wozu geeignet?

Hey!

Ich gehe nun seit einigen Tagen ins Fitnessstudio und trainiere nach einem Trainingsplan, den mir ein Trainer zusammen gestellt hat. F√ľr Anf√§nger ist das eine super Orientierungshilfe.

Da mein primäres Ziel das Aufbauen von Muskeln ist, habe ich noch ein wenig zuhause im Internet recherchiert. Dabei bin ich auf den Begriff "exzentrisches Training" gestoßen. Jedoch wurde mir nicht so ganz klar, was das genau ist. Ist nicht jedes Krafttraining ein exzentrisches Training? Oder vertue ich mich da?
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RE: Exzentrisches Training - wozu geeignet?21.07.2020 12:04 Uhrzum ersten Beitrag 

RE: Exzentrisches Training - wozu geeignet?

Hi Hipster, sch√∂n, dass du dich daf√ľr entschieden hast, dir und deinem K√∂rper etwas Gutes zu tun. Ein Trainingsplan ist am Anfang wirklich sehr hilfreich, weil man meist zu Beginn nicht genau wei√ü, wo man anfangen soll. Ein kleiner Tipp von mir: mach dir auch einen Ern√§hrungsplan, dann erreichst du dein Ziel noch schneller und effektiver.

Exzentrisches Training ist dem klassischen Muskeltraining zwar sehr √§hnlich, jedoch gibt es trotzdem Unterschiede. Beim klassischen Muskeltraining arbeiten wir meist mit konzentrischen Bewegungen 8z.B. Hochpressen von Hanteln beim Bankdr√ľcken). Exzentrische Muskelarbeit ist die Bewegung entgegen eines Widerstandes, wie beim Senken der Hantel beim Bankdr√ľcken. Wenn du dich daf√ľr interessierst, empfehle ich dir, mal hier vorbeizuschauen: https://aerobis.com/de/does/exzentrisches-training/
Da steht sehr viel zum Thema exzentrisches Training und wie du am besten Muskeln aufbaust.

LG und viel Erfolg!
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