Hallo Janina,
erstmals Kompliment und Respekt für Deine Tolle Figur! Beneidenswert! Seit einem Jahr trainiere ich regelmäßig 4-5 mal die Woche. Allerdings ist keine Ausdauer dabei! Nun kämpfe ich nur noch mit meinen Hüftpolstern! Überlege ob ich L-Carnitin nehmen soll vor dem Krafttraining?? Nehme immer nach dem Training noch Amino und ein Eiweisshake! Soll ich diesen weglassen wenn ich Cardio-Einheiten mit einplane? Hoffe Du kannst mir weiterhelfen.
Liebe Grüße,
Natascha
Hallo Natascha,
L-Carnitin ist absolut empfehlenswert vor dem Training, da es dem Körper hilft, seine Fette aufzupalten. Der Körper ist dann besser in der Lage, die für das Traing benötigte Energie auch aus den Fetten zu gewinnen, und dies fördert die Fettverbrennung.
Du schreibst, Du kämpfst mit Deinen Hüftpolstern- dafür solltest Du auf jeden Fall mit Cardiotraining beginnen.
Ich empfehle Dir, nach einem harten Krafttraining noch eine Cardioeinheit von ca. 30 Min. zu absolvieren. Dein Puls sollte dabei möglichst hoch sein, etwa bei 140-160.
An krafttraings-freien Tagen kannst Du 60 Min. Cardiotraining machen.
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