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Übungen » Muskelgruppe: Beine
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Übungen » Beine » Beinbeuger

Übung: Beinbeuger
Beschreibung: Beinbeuger, liegend Bauch
Synonym/auch: Lying Leg Curl
Gerät: Beinbeuger
Position: liegend Bauch
Übungstyp:
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung37.1kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 309 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Du legst dich bäuchlings auf das Beinbeuger Gerät, so dass deine Kniegelenke mit dem Drehgelenk des Geräts auf einer Höhe sind. Stell den Fussteil des Gerätes so ein, dass sich das Polster etwas oberhalb deiner Achillessehne befindet.
Nun drückst du das Gewicht nach oben indem du die Beine zum Po bewegst bis dieser fast berührt wird.
Oben angekommen lässt du das gewicht langsam wieder herunter ohne jedoch das Gewicht abzusetzen.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

ebenfalls anteilig belastet werden:

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