Details zur Ausführung der Übung:
Du stellst dich hinter die Stange der Multipresse, und stellst die Höhe der Hantel so ein, dass du mit hängenden Armen gerade eben nicht an die Stange kommst. Nun gehst du leicht in die Knie, greifst die Stange im Obergriff recht eng, so dass zwischen den Händen ca. 1-2 Hand frei bleibt. Jetzt hebst du die Arme am Körper bis hin zum Kinn hoch, dabei bewegen sich die Oberarme mehr als die Unterarme, und die Stange bleibt immer nah am Körper. Danach lässt du die Arme wieder herunter, ohne jedoch das Gewicht unten abzusetzen, oder die Arme vollständig zu strecken.