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Übungen » Muskelgruppe: Nacken
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Übungen » Nacken » Frontheben

Übung: Frontheben
Beschreibung: Frontheben, stehend
Gerät: Multipresse
Position: stehend
Statistik: Durchschnittliches Gewicht bei dieser Übnung19.6kg Dies ist der Durchschnittswert von ALLEN eingetragenen Daten für diese Übung. | Anzahl der Trainingspläne die diese Übung enthalten 68 Anzahl ALLER Trainingspläne die diese Übung enthalten
Diese Übung in deinem Trainingsplan Trainingsplan Klicke um zum Trainingsplan zu gelangen und diese Muskelgruppe zu deinem Plan hinzuzufügen.
Deine Infos Hier kannst du dir Notizen und Informationen abspeichern die diese Übung betreffen.
Das sind zum Beispiel Einstellungen am Gerät wie Sitzhöhe oder auch persönliche Hinweise auf die man achten möchte.
Diese werden dann beim ausdrucken des Trainingsplans mit ausgedruckt.
Details zur Ausführung der Übung:
Du stellst dich hinter die Stange der Multipresse, und stellst die Höhe der Hantel so ein, dass du mit hängenden Armen gerade eben nicht an die Stange kommst. Nun gehst du leicht in die Knie, greifst die Stange im Obergriff recht eng, so dass zwischen den Händen ca. 1-2 Hand frei bleibt. Jetzt hebst du die Arme am Körper bis hin zum Kinn hoch, dabei bewegen sich die Oberarme mehr als die Unterarme, und die Stange bleibt immer nah am Körper. Danach lässt du die Arme wieder herunter, ohne jedoch das Gewicht unten abzusetzen, oder die Arme vollständig zu strecken.

Beteiligte Muskeln bei dieser Übung

Hauptsächlich belastete Muskeln sind:

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