Details zur Ausführung der Übung:
Stell dich mit den Füßen in die dafür vorgesehenen Schalen und greife mit den Armen die Stangen. Nun lege dein Gewicht ein wenig nach vorne und belaste den Fuß der höher steht. Ab jetzt sollte eine fließende Bewegung entstehen ähnlich dem Nordic Walking. Du kannst diese Übung vorwärts (Normalfall) oder auch rückwärts ausführen. Die Bewegung der Arme ist dabei gleich, doch die Beine bewegen sich nicht nach vorne, sondern nach hinten.
Wähle dein Tempo und die Steigung so, dass du dich zwar anstrengen musst, jedoch eine Unterhaltung noch möglich ist. Wenn du dabei noch Zeitung lesen kannst, bewegst du dich zu langsam ;)

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